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- Changes in water turnover in athletes : briding the gap between methodology and practical insightsPublication . Jesus, Filipe da Silva Teodósio de; Faculty of Human KineticsEmbora o turnover de água (rH2O) forneça informação sobre balanço hídrico, há pouca evidencia sobre os efeitos de aumentar o rH2O [por aumentos da ingestão de água (IA)] nos comportamentos hídricos, estado de hidratação e produção de força muscular. A presente dissertação teve como objetivo expandir o conhecimento sobre os efeitos e associações de alterações do rH2O em atletas, incluindo sete estudos com contributos metodológicos e práticos. O primeiro estudo é uma revisão sistemática sobre diluição de isótopos em atletas, realçando a escassez de dados sobre rH2O. O segundo estudo validou métodos de determinação da IA em atletas- Embora abordagens alternativas possam ser usadas para determina IA derivada de rH2O, diários alimentares não são válidos a menos que algumas precauções sejam consideradas. O terceiro estudo determinou o tempo ótimo de equilíbrio de diluição de brometo em atletas, antes e depois de uma intervenção para aumentar a IA. Tempos de equilíbrio de 3-4h parecem ser suficientes, com a maioria dos atletas apenas a precisar de 3h após aumentar a IA. O quarto estudo comparou o rH2O entre sexos e desportos ao longo da época desportiva. Apesar do aumento da carga de treino, o rH2O não alterou dentro ou entre sexos e desportos. O quinto estudo explorou as associações entre o rH2O e a produção de força muscular em atletas ao longo da época desportiva. Foi observada uma associação positiva embora pequena. O sexto estudo determinou os efeitos da intervenção de 4 dias para aumentar a IA nos compartimentos hídricos e estado de hidratação de atletas com baixa IA regular. Embora não tenham existido efeitos nos compartimentos hídrios, os parâmetros urinários melhoraram. O sétimo estudo determinou os efeitos da intervenção de 4 dias para aumentar a IA na produção de força muscular. Apenas a força máxima da extensão do joelho aumentou.
- Relatório de estágio em futebol realizado no Clube Desportivo “Os Pelezinhos” : a análise e monitorização da carga de treino na formaçãoPublication . Elias, Rúben Fortuna; Faculdade de Motricidade Humana; Fatela, Pedro Miguel de SousaO presente relatório retrata o processo de estágio realizado na equipa sub-16 do Clube Desportivo “Os Pelezinhos”, de Setúbal e é estruturado em três áreas suportadas por uma revisão de literatura. A Área 1, correspondente à organização e gestão do processo de treino e de competição, relata as tarefas de planeamento, de condução, de avaliação e de análise realizadas durante este estágio. A Área 2, Inovação e investigação no Futebol, retrata a criação de um projeto de inovação, dentro do clube procurando fornecer uma ferramenta, ao nível do planeamento e controlo das cargas de treino. Este projeto teve o objetivo de realizar uma análise ao estado de cada atleta da equipa, através do controlo da intensidade de cada treino, pela Perceção Subjetiva de Esforço, bem como a qualidade da sua recuperação, através de questionários Wellness, oferecendo às equipas técnicas uma ferramenta de ajuste das cargas de treino a aplicar ao longo da semana. A Área 3, Relação com a comunidade, descreve a realização de um evento, focando nas abordagens que um treinador pode ter no seu planeamento e na gestão dos seus grupos, num formato de mesa-redonda, desde o nível de base até ao alto rendimento sénior.
- Relatório final de estágio realizado na Escola Secundária Frei Gonçalo de AzevedoPublication . Sempere, Miguel Dinis; Faculdade de Motricidade Humana; Ferreira, Carlos Alberto RosaEste Relatório de Estágio espelha o percurso formativo desenvolvido na Escola Secundária Frei Gonçalo de Azevedo, concretamente com a turma do 10.ºA, no âmbito da docência em Educação Física. Trata-se de um documento que descreve uma experiência inserida no estágio supervisionado, marcada por aprendizagens significativas, relações interpessoais enriquecedoras e momentos de superação, ao longo de um ano letivo desafiante e profundamente transformador. A prática pedagógica foi orientada pelas quatro áreas que sustentam o exercício docente, a gestão do ensino e das aprendizagens, a investigação pedagógica, a participação na escola e a relação com a comunidade. Neste contexto, foi possível aplicar metodologias de ensino diversificadas, ajustadas às necessidades dos alunos, planear e lecionar aulas que aliaram o rigor técnico ao desenvolvimento integral dos discentes, bem como refletir criticamente sobre as práticas implementadas, com base na observação sistemática e na recolha de dados sobre o processo de ensino-aprendizagem. Entre as atividades realizadas, destacam-se a organização de torneios escolares, a colaboração em eventos desportivos e a realização de atividades do âmbito do desporto escolar. Estas iniciativas permitiram o desenvolvimento de competências pedagógicas, comunicacionais, organizacionais e colaborativas, fundamentais para o exercício da profissão docente. Do ponto de vista relacional, foi essencial fomentar um ambiente de confiança, respeito e motivação, promovendo nos alunos valores como a responsabilidade, a solidariedade e a cooperação. Neste percurso, enfrentei também desafios, tais como o incentivo à participação de alunos com menor predisposição para a atividade física, e a adaptação constante a contextos e imprevistos do quotidiano escolar.
- Variação da composição corporal e somatótipo durante o ciclo menstrual em estudantes universitárias que não usam (ou usam) contracetivos oraisPublication . Costa, Luís Henrique França Pereira da; Faculdade de Motricidade Humana; Vieira, Maria Filomena SoaresEste estudo teve como objetivo analisar a variação da composição corporal e do somatótipo ao longo do ciclo menstrual em estudantes universitárias, considerando o impacto da utilização de contracetivos orais. Participaram 80 mulheres com idades entre os 17,9 e os 27,9 anos, distribuídas em dois grupos: um grupo sem uso de contracetivos orais, avaliado em quatro fases distintas do ciclo (menstrual, proliferativa, secretória inicial e secretória tardia); e um grupo com uso de contracetivos orais combinados, avaliado em dois momentos (durante a pausa e durante a toma da pílula). Recolheram-se dados antropométricos para estimar a distribuição de gordura, a composição corporal segundo os modelos bicompartimental e tetracompartimental, e o somatótipo, utilizando protocolos padronizados. Verificaram-se pequenas diferenças estatisticamente significativas na massa corporal, índice de massa corporal e massa residual em determinadas fases do ciclo no grupo sem contracetivos, enquanto no grupo com contracetivos não foram observadas alterações relevantes. O somatótipo manteve-se estável em ambos os grupos. Estes resultados indicam que as variações hormonais associadas ao ciclo menstrual podem influenciar ligeiramente a composição corporal, sendo essa influência menos evidente nas mulheres que fazem uso de contracetivos orais.
- Risco de sarcopenia em crianças e jovens aparentemente saudáveis : implicações para o crescimento corporal e desenvolvimento físicoPublication . Galinha, Marília José Marques; Faculdade de Motricidade Humana; Batista, Maria de Fatima Marcelina; Vieira, Maria Filomena SoaresEsta dissertação adotou uma abordagem integrada para analisar de que forma trajetórias de composição corporal, caracterizadas por baixa massa magra (total ou apendicular), ajustada para a estatura ou para a massa gorda (total ou do tronco), durante a infância e a adolescência, se associam ao rescimento e ao desenvolvimento físico até ao início da idade adulta. Para tal, foram conduzidos quatro estudos complementares, incluindo análises transversais e longitudinais, com períodos de seguimento entre 12 meses e 15 anos e amostras de 67 a 5.424 participantes. No primeiro estudo transversal, realizado em crianças portuguesas entre os 11–13 anos, uma maior carga metabólica relativa à capacidade (maior adiposidade acompanhada de baixa massa magra) associou-se a piores indicadores ósseos – nomeadamente menor resistência óssea na tíbia, avaliada por ultrassonografia – e a uma maturação somática mais avançada, salientando uma vulnerabilidade músculo-esquelética precoce durante o crescimento. O segundo estudo transversal utilizou uma grande amostra do National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), com participantes entre os 10 e os 19 anos. Os resultados sugeriram uma associação entre défices musculares estruturais (índice de massa magra apendicular ajustado à estatura – aLBMI) ou funcionais (força de preensão manual) e uma probabilidade 4 a 5 vezes superior de apresentar baixa densidade mineral óssea (DMO) do corpo inteiro sem cabeça (Whole-Body Less Head, WBLH), com maior risco nos rapazes. Por outro lado, uma menor força de preensão manual (ajustada à massa corporal) associou-se a uma maior assimetria da DMO entre membros superiores e inferiores, em ambos os sexos, embora mais pronunciada nas raparigas (probabilidade relativa 3.9 vezes superiores vs. 1.8). Estes resultados sugerem que a função muscular poderá constituir um marcador de rastreio mais informativo do que a massa muscular. Em contraste, a carga estrutural mecânica, refletida por um índice de massa magra apendicular ajustado à massa gorda do tronco (aLBM/TrFM) aumentou a probabilidade de desequilíbrio entre a DMO dos membros superiores e inferiores nos rapazes (2.4 vezes), mas não aumentou o risco de baixa DMO WBLH. 9. O terceiro estudo acompanhou 580 crianças (10–13 anos) durante 12 meses, com o objetivo de avaliar o crescimento e o desenvolvimento físico em indivíduos com risco aparente de sarcopenia. Nas raparigas, valores baixos de aLBMI ou de aLBM/TrFM associaram-se a mineralização óssea comprometida, evidenciada por um menor rácio de conteúdo mineral ósseo total/massa magra e por aumentos mais reduzidos da DMO WBLH. Nos rapazes, valores baixos de aLBMI tenderam a associar-se a menor ganho estatural. Em ambos os sexos, um fenótipo sarcopénico-like caracterizou-se por maturação somática atrasada, enquanto o fenótipo de obesidade sarcopénica-like se associou a maturação somática mais avançada. No quarto estudo longitudinal, os participantes foram selecionados do Iowa Bone Development Study (IBDS). As trajetórias de massa magra demonstraram que uma trajetória consistentemente baixa de aLBMI desde a infância até ao início da idade adulta (8–23 anos) se associou a um menor índice de massa corporal (IMC) e mineralização esquelética, incluindo uma DMO WBLH 9% inferior e uma DMO do fémur proximal 12% inferior (colo femoral e grande trocânter) e menor resistência óssea. Por sua vez, trajetórias de maior massa magra relativa à massa gorda associaram-se a diferenças ósseas modestas, mas a uma melhor densidade muscular. Globalmente, estes resultados evidenciam a importância do acompanhamento da massa e da função musculares para um crescimento e desenvolvimento saudáveis em crianças, adolescentes e jovens adultos, disponibilizando aos profissionais de saúde e investigadores uma ferramenta de avaliação relevante.
- Análise da coordenação interpessoal na estafa de ginástica acrobáticaPublication . Malato, Pedro Coelho; Faculdade de Motricidade Humana; Passos, Pedro José MadalenoA ginástica acrobática é um desporto que se tem vindo a desenvolver ao longo dos anos. Porém, apesar dos esforços no desenvolvimento de investigação nas áreas da biomecânica e mais recentemente coordenação interpessoal, a quantidade de estudos permanece muito reduzida para o nível de complexidade que a modalidade apresenta, quer a nível de elementos técnicos, quer a nível de pontuação dos eventos. Este estudo surge com o intuito de responder a algumas questões relativas à coordenação interpessoal através da análise da estafa alta à retaguarda executada pelos pares que competem na modalidade. Com o uso de com 8 câmaras optoeletrónicas Optitrack Prime 13 e do software Motive, cinco pares femininos vestiram um fato com marcadores infravermelhos nos tornozelos, joelhos e bacia e para o base ainda nos ombros, cotovelos e mãos. Todos os marcadores foram colocados nos lados esquerdo e direito do corpo. Dez repetições válidas de estafa alta foram executadas por cada elemento da amostra. Os resultados mostraram que a extensão do joelho da volante antecede a extensão do cotovelo da base para todos os pares. Revelaram ainda que, em média, os pares que demostraram um maior valor de altura da estafa não correspondem a um maior valor da dimensão do voo (desde o momento em que a base larga os pés da volante). Estes resultados suportam a teoria de que o base tem um maior contributo na estafa do que o volante, à medida que a experiência dos participantes aumenta. É importante compreender se este é realmente o caminho que os treinadores devem seguir, uma vez que a dimensão do voo é um dos critérios de avaliação dos elementos gímnicos.
- Relatório final de estágio em Futebol realizado no Clube de Futebol “os Belenenses”, Juvenis A : o impacto da qualidade de sono na carga de treino em jovens jogadores de futebolPublication . Jorge, Daniel João Sarilho; Faculdade de Motricidade Humana; Pratas, José Maria Dionísio CaladoEste relatório de estágio tem como objetivo apresentar e descrever as experiências vivenciadas durante o estágio, enquanto promove também uma análise baseada no conhecimento científico e académico, relativamente ao processo de estágio realizado como treinador-adjunto da equipa de juvenis A do Clube de Futebol “Os Belenenses” na época 2020/2021. Além disto, este trabalho tenta também aprofundar a temática do sono como ferramenta de recuperação e controlo de treino em, principalmente, jovens atletas, alicerçada numa revisão de literatura que tenta explanar todas as vantagens, desvantagens, problemas, soluções e consequências que advêm daquilo que é o sono em geral aliado ao futebol de formação, e também para entendermos de melhor forma como é que as estratégias de controlo de treino ou de recuperação são usadas. A área 1 diz respeito à organização e gestão do processo de treino, vários conteúdos ligados à parte mais prática realizada e aplicada pela equipa técnica são explanados (modelo de jogo, conceção e operacionalização do processo de treino e análise e controlo do processo de treino), assim como as tarefas que essencialmente potenciaram novas vivências durante o processo de estágio. Associando àquilo que é praticado no futebol profissional, é apresentado na área 2, um estudo de investigação, com resultados de uma análise relativamente ao impacto do sono na perceção subjetiva de esforço (PSE), tentando encontrar uma relação direta entre ambas, tentando elucidar se a qualidade de sono interfere com as cargas planeadas pelo treinador, ou se apenas interfere com a recuperação do atleta. E, por fim, na área 3, como a utilização do sono como ferramenta no mundo desportivo na formação é habitualmente negligenciada pelos maiores potenciadores do mesmo, foi realizada e apresentada uma formação interna para o plantel de juvenis A do Clube de Futebol “Os Belenenses” relativa à influência do sono em jovens atletas, tentando alertar os mesmos para a sua importância. As conclusões retiradas neste relatório resultam de uma reflexão profunda, suportada pelo conhecimento proveniente das experiências vivenciadas durante o período de estágio, assim como do conhecimento obtido através da via teórica e da investigação relativas à temática em questão.
- Relatório final de estágio realizado na Escola Secundária da AmadoraPublication . Santos, Ricardo Frederico Oliveira da Fonseca; Faculdade de Motricidade Humana; Ferreira, Carlos Alberto RosaO presente trabalho consiste no relatório final do estágio com vista à obtenção de Mestrado em Ensino da Educação Física nos Ensino Básico e Secundário, que foi realizado na Escola Secundária da Amadora (ESA). O mesmo baseia-se numa análise reflexiva sobre o percurso realizado ao longo do estágio. O estágio pedagógico é composto por um vasto número de competências que se encontram divididas em quatro áreas: Organização e gestão do ensino de aprendizagem, Inovação e Investigação Pedagógica, Participação na Escola e Relação com a comunidade. Inicialmente é apresentada a contextualização da escola e a caracterização da turma que acompanhei ao longo deste ano letivo. Posteriormente é realizada uma descrição e reflexão sobre as atividades executadas durante o estágio pedagógico nas diferentes áreas, na lógica de superar as dificuldades e planear melhorias para o futuro.
- Relatório de estágio em futebol realizado na equipa de iniciados do clube de futebol “Os Belenenses” na época 2018-2019Publication . Antunes, Henrique Gameiro Martins; Faculdade de Motricidade Humana; Duarte, Ricardo Filipe LimaO presente relatório de estágio reporta o trabalho realizado ao longo de dez meses, na época desportiva 2018/2019 no escalão de sub-15 (iniciados A), no Clube de Futebol “Os Belenenses”, refletindo e analisando as experiências enquanto treinador-adjunto. Este relatório encontra-se divido em três áreas: organização e gestão do processo de treino e de competição (Área 1), investigação e inovação no futebol (Área 2) e relação com a comunidade (Área 3). Na organização e gestão do processo de treino e de competição (Área 1), foi priorizada a conceção e operacionalização das unidades de treino, tendo como base o modelo de jogo ofensivo da equipa e as alterações estratégicas idealizadas para cada jogo do campeonato. A importância da observação e análise da própria equipa e do adversário, permite o aperfeiçoamento das dinâmicas descritas no modelo de jogo ao longo das unidades de treino. Relativamente à investigação e inovação no futebol (Área 2), foi realizado um estudo que tem como objetivo o desenvolvimento da rede de passes da equipa, permitindo perceber qual a posição mais procurada pelos restantes colegas, se as dinâmicas treinadas se expressam no jogo e qual a relação entre o número de passes de uma jogada e o sucesso e eficácia da mesma. Os resultados mostram que a posição de defesa central direito é a mais procurada no jogo e que as jogadas que contêm cinco ou mais passes têm mais possibilidade de sucesso, tendo também uma maior eficácia. Na relação com a comunidade (Área 3), foi realizado um evento na Faculdade de Motricidade Humana, cujo tema principal foi a arbitragem. Foram debatidos temas como a formação dos árbitros, o seu percurso desde o amador ao profissional, o vídeo árbitro e as novas regras para a época desportiva seguinte (2019/2020) e o Homem para além do árbitro.
- Portugal Football School : análise da unidade de investigação e desenvolvimento da Federação Portuguesa de Futebol : 2023-2024Publication . Rodrigues, Ana Isabel Rosa; Faculdade de Motricidade Humana; Ribeiro, Tiago Miguel PatrícioO presente relatório analisa a Portugal Football School (PFS), unidade de investigação e desenvolvimento da Federação Portuguesa de Futebol (FPF), no período de 2023/2024. O estudo pretende avaliar a estrutura, funcionamento e impacto da formação de agentes desportivos promovida pela PFS. A investigação foca-se na qualificação contínua de treinadores, gestores, árbitros e outros profissionais, essenciais para o desenvolvimento sustentável do desporto. A estratégia de atuação adotada inclui a análise de dados quantitativos e qualitativos, com base na avaliação de programas de formação, indicadores de desempenho e feedback dos formandos. Os resultados demonstram um crescimento significativo na capacitação de agentes desportivos, uma taxa de satisfação elevada e a concretização da maioria dos objetivos estratégicos definidos pela PFS. No entanto, identificam-se desafios relacionados com a taxa de aproveitamento dos formandos e a participação na avaliação pós-formação. O estudo conclui que a Portugal Football School desempenha um papel fundamental na profissionalização do desporto em Portugal, contribuindo para a qualidade e inovação na formação de agentes desportivos. Recomenda-se um reforço na personalização dos programas formativos, uma maior divulgação das ações de formação e o desenvolvimento de uma plataforma de ensino digital, de forma a otimizar o alcance e a eficácia das iniciativas formativas.