Publicação
Estudo dos indicadores de aptidão física: força e fexibilidade em participantes de programas de exercício comunitário
| datacite.subject.fos | Ciências Médicas::Outras Ciências Médicas | pt_PT |
| dc.contributor.advisor | Yázigi, Flávia Giovanetti | |
| dc.contributor.author | Santos, Carina Sofia dos | |
| dc.date.accessioned | 2024-02-12T18:37:41Z | |
| dc.date.available | 2024-02-12T18:37:41Z | |
| dc.date.issued | 2023 | |
| dc.description.abstract | A força e a flexibilidade são duas componentes da aptidão física importantes no que diz respeito ao envelhecimento. Com o envelhecimento existe um declínio destas duas capacidades que comprometem a independência e funcionalidade do indivíduo na sociedade. Objetivo: O objetivo principal deste estudo é avaliar indicadores de aptidão física – força e flexibilidade - e saúde mental em praticantes de programas de exercício comunitário. Métodos: Como critérios de inclusão foi estipulado indivíduos que frequentassem um programa comunitário da CMO, ter mais de 55 anos e não possuir nenhuma doença incapacitante. Como critérios de exclusão, todos os indivíduos que estivessem no programa há menos de 1 mês ou que possuíssem limitações físicas e/ou cognitivas que afetassem a realização dos testes. A força foi avaliada através do teste de preensão manual e o teste de sentar/levantar da cadeira (30seg). A flexibilidade foi avaliada através do teste de alcançar atrás das costas e sentar e alcançar. A composição corporal foi avaliada através da bio impedância elétrica (tanita BC-545N), nível de atividade física pelo International Physivcal Activity Questionnaire (IPAQ) e o estado de saúde psicológico pelo Inventário de Depressão de Beck. A amostra foi dividida em quatro grupos: grupo da residência, grupo de alongamentos, grupo de hidroginástica e grupo de ginástica. Resultados: A amostra final incluiu 75 participantes (75,40 ± 6,53 anos; IMC= 27,95 kg/m2). No teste do senta e levanta verificou-se uma diferença significativa entre o grupo da residência e todos os outros grupos (residência-alongamentos: p= 0,007; residência-hidroginástica p< 0,001; residência-ginástica: p<0,001); tal como no teste de flexibilidade do ombro direito (residência- alongamentos: p=0,008 ; residência-hidroginástica: p= 0,001; residência-ginástica: p= 0,024). No ombro esquerdo apenas encontrámos diferenças significativas entre o grupo da residência e o grupo de hidroginástica (p=0,030) e o grupo da residência e o de alongamentos (p=0,037). Analisando o IPAQ, verificou-se que em todos os grupos encontramos indivíduos muito ativos, ativos e inativos. Conclusão: Em todos os testes físicos aplicados os melhores resultados encontram-se nos grupos que praticam algum exercício físico de forma regular. Mesmo praticando exercício físico 2x na semana há indivíduos que não cumprem os critérios para serem considerados ativos. | pt_PT |
| dc.description.abstract | Strength and flexibility are two important components of physical fitness when it comes to aging. With aging, there is a decline in these two capacities that compromise the independence and functionality of the individual in society. Objective: The main objective of this study is to evaluate indicators of physical fitness – strength and flexibility – and mental health in participants of community exercise programs. Methods: Inclusion criteria were individuals who attended a community CMO program, were over 55 years of age and did not have any disabling disease. Exclusion criteria were all individuals who had been in the program for less than 1 month or who had physical and/or cognitive limitations that affected the performance of the tests. Strength was assessed by handgrip test and sit/stand test (30sec). Flexibility was assessed through the test of reaching behind the back and sitting and reaching. Body composition was assessed using bioelectrical impedance (tannite BC-545N), physical activity level using the International Physivcal Activity Questionnaire (IPAQ) and psychological health status using the Beck Depression Inventory. The sample was divided into four groups: the residency group, the stretching group, the water aerobics group and the gymnastics group. Results: The final sample included 75 participants (75.40 ± 6.53 years; BMI = 27.95 kg/m2). In the sit-and-stand test, there was a significant difference between the residency group and all other groups (residency-stretching: p= 0.007; residency-water aerobics p< 0.001; residency-gymnastics: p<0.001); as in the right shoulder flexibility test (residency-stretching: p=0.008; residency-water aerobics: p= 0.001; residency-gymnastics: p= 0.024). In the left shoulder, we only found significant differences between the residency group and the water aerobics group (p=0.030) and the residency group and the stretching group (p=0.037). Analyzing the IPAQ, it was found that in all groups we found very active, active and inactive individuals. Conclusion: In all the physical tests applied, the best results were found in the groups that practiced some physical exercise on a regular basis. Even practicing physical exercise 2 times a week, there are individuals who do not meet the criteria to be considered active. | pt_PT |
| dc.identifier.tid | 203490312 | pt_PT |
| dc.identifier.uri | http://hdl.handle.net/10400.5/30111 | |
| dc.language.iso | por | pt_PT |
| dc.subject | Aptidão Física | pt_PT |
| dc.subject | Envelhecimento | pt_PT |
| dc.subject | Força | pt_PT |
| dc.subject | Flexibilidade | pt_PT |
| dc.subject | Physical Fitness | pt_PT |
| dc.subject | Aging | pt_PT |
| dc.subject | Strength | pt_PT |
| dc.subject | Flexibility | pt_PT |
| dc.title | Estudo dos indicadores de aptidão física: força e fexibilidade em participantes de programas de exercício comunitário | pt_PT |
| dc.type | master thesis | |
| dspace.entity.type | Publication | |
| rcaap.rights | openAccess | pt_PT |
| rcaap.type | masterThesis | pt_PT |
| thesis.degree.name | Mestrado em Exercício e Saúde | pt_PT |