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Publicação
Comparação da solicitação muscular no exercício de prancha ventral realizado sobre uma superfície estável e sobre uma superfície instável
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Autores
Orientador(es)
Resumo(s)
Introdução: a realização de exercícios abdominais em superfícies
instáveis, é uma forma adicional ao tradicional método de treino de
força abdominal realizada em superfícies estáveis, com o objectivo de
se evidenciar o maior incremento da actividade muscular aliado a
uma maior dificuldade de realização dos exercícios, imposta pela
instabilidade da superfície.
Objectivos: analisar os efeitos da bola na activação de músculos
flexores e extensores do tronco e analisar a resultante de força
aplicada ao nível dos apoios superiores e inferiores durante a
execução do exercício em prancha ventral.
Metodologia: trinta e cinco sujeitos voluntários (20,86 ± 2,53 anos)
realizaram o exercício abdominal isométrico em prancha ventral sobre
uma superfície estável e uma instável. Foram recolhidos os dados
EMG e os dados de força, durante 20 segundos, sendo estudados os
primeiros 5 e os últimos 5 segundos de execução.
Resultados: existiram diferenças significativas na actividade EMG
sobre a bola suíça para o recto abdominal (p<.05) e longissimus dorsi
(p<.05) quando comparados com a execução do mesmo exercício
sobre a superfície estável.
Conclusões: os nossos resultados sugerem que a prancha ventral
sobre a bola suíça pode ser utilizada em programas de treino para o
fortalecimento dos músculos extensores e flexores do tronco.
Descrição
Mestrado em Treino do Jovem Atleta
Palavras-chave
Abdominais Electromiografia Instável Prancha Superfície Ventral
Contexto Educativo
Citação
Filipe, Inês (2010) - Comparação da solicitação muscular no exercício de prancha ventral realizado sobre uma superfície estável e sobre uma superfície instável. Dissertação de Mestrado. Universidade Técnica de Lisboa. Faculdade de Motricidade Humana.