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Publicação
Análise da época desportiva 2014-2015 da equipa de natação de competição do Sport Lisboa e Benfica
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Orientador(es)
Resumo(s)
O presente relatório reflete o trabalho que desenvolvi durante o estágio curricular em natação integrado no plano de estudos do Mestrado em Treino Desportivo, realizado na equipa de juvenis, juniores e seniores do Sport Lisboa e Benfica.
Iniciei o estágio no dia 8 de setembro de 2014 e finalizei no dia 26 de julho de 2015, dia em que terminaram os Campeonatos Nacionais de Juvenis e Absolutos. A minha intervenção diária no clube fez com que pudesse estar efetivamente como treinadora, com intervenção ao nível das correções técnicas, da preparação física e ajudando os treinadores nas tarefas diárias do treino.
Este relatório está dividido em 7 capítulos, sendo eles, a introdução, a revisão da literatura, a análise técnica, o planeamento e periodização do treino, a análise do 1º e 2º macrociclo, o projeto científico (engloba os trabalhos científicos promovidos durante o estágio) e outros trabalhos desenvolvidos. Para além dos 7 capítulos, inclui-se uma reflexão final de estágio e as referências bibliográficas.
Em suma a execução deste relatório permitiu-me entender como planear uma época desportiva, como fazer uma análise técnica e respetivas correções, como aplicar testes de terreno e retirar níveis de lactato e, principalmente, como é ser treinadora.
This report reflects the work I developed during the internship in swimming, as part of the Master's degree in Sports Training, held in Sport Lisboa e Benfica’s juvenile, juniors and seniors teams. The internship started on September 8, 2014 and finished on July 26, 2015, the day that National Championships for Youth and Absolute went over. My daily intervention enabled me to be a coach, with interventions in three levels: technical corrections, physical preparation and to help other coaches in daily tasks. This report is divided into seven chapters, namely, introduction, literature review, technical analysis, planning and periodization of training, the analysis of the 1st and 2nd macrocycle, the scientific project ( includes scientific work promoted during the internship) and other work done through the internship time. In addition to the 7 chapters, a final reflection about the internship and bibliographic references are included. Shortly, the writing of this report allowed me to understand how to plan a sports season, how to make technical analysis and respective corrections, how to apply field tests and remove lactate levels, and especially how to be a coach.
This report reflects the work I developed during the internship in swimming, as part of the Master's degree in Sports Training, held in Sport Lisboa e Benfica’s juvenile, juniors and seniors teams. The internship started on September 8, 2014 and finished on July 26, 2015, the day that National Championships for Youth and Absolute went over. My daily intervention enabled me to be a coach, with interventions in three levels: technical corrections, physical preparation and to help other coaches in daily tasks. This report is divided into seven chapters, namely, introduction, literature review, technical analysis, planning and periodization of training, the analysis of the 1st and 2nd macrocycle, the scientific project ( includes scientific work promoted during the internship) and other work done through the internship time. In addition to the 7 chapters, a final reflection about the internship and bibliographic references are included. Shortly, the writing of this report allowed me to understand how to plan a sports season, how to make technical analysis and respective corrections, how to apply field tests and remove lactate levels, and especially how to be a coach.
Descrição
Palavras-chave
Natação Sport Lisboa e Benfica Técnica de nado Periodização Unidades arbitrárias de carga Zonas metabólicas Competição Testes intermitentes Variabilidade da frequência cardíaca Yoga Swimming Swimming technique Periodization Arbitrary loading units Metabolic areas Competition Intermittent tests Heart rate variability