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Publicação
Hábitos e qualidade do sono em estudantes universitários portugueses
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Orientador(es)
Resumo(s)
A investigação realizada com a população de estudantes universitários relativamente ao sono tem revelado dados preocupantes. Nomeadamente porque se verifica que grande parte dos estudantes se encontra em privação de sono de forma crónica, ou seja, dorme por norma menos de 7h por noite. Verifica-se ainda que muitos estudantes não se encontram satisfeitos com o seu sono e prevalências consideráveis de perturbação do sono, como a insónia, nesta população.
A literatura aponta ainda no sentido de que os hábitos de sono, como o horário de deitar têm influência nos resultados académicos.
Pretendeu-se com este estudo explorar os hábitos e rotinas de sono dos estudantes universitários portugueses bem como averiguar a qualidade de sono nesta amostra.
Os instrumentos utilizados foram o Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh (PSQI), a Escala de Sonolência de Epworth (ESE) e ainda a Escala do carácter matutino-noctívago, bem como um questionário sociodemográfico. Participou um total de 34 estudantes universitários de diversas áreas de estudos, com idades entre os 18 e os 31 anos (M=22,1; DP=3,28).
A análise aos dados permitiu concluir que nesta amostra também existem alguns motivos de preocupação: quase 1/3 dos estudantes dormem um nº de horas abaixo do recomendado, mais de 70% dos participantes apresenta má qualidade do sono, estando em risco de patologia do sono. Foi encontrada uma relação significativa entre a qualidade do sono e as seguintes variáveis: nº de horas dormidas quando havia aulas no dia seguinte, latência do sono e sonolência. Não foram encontradas associações significativas da performance académica com nenhuma outra variável. Considera-se importante desenvolver estratégias que permitam melhorar a qualidade do sono dos estudantes universitários e continuar a investigar acerca dos hábitos e qualidade do sono bem como estender a investigação a uma amostra mais ampla de estudantes universitários portugueses.
Sleep research with university students populations has revealed concerning data. Specifically because it shows that they are chronically sleep deprived, which means they sleep less than 7h per night. Furthermore, many students are not satisfied with their sleep and there is evidence for notable prevalences of sleep disturbances in this population. The literature points to sleep habits as influencing academic results. This study aimed at exploring the sleep habits and routines of portuguese university students, as well as to examine sleep quality in this sample. The selected instruments were the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), Epworth Sleepiness Scale (ESS) and the Morningness-eveningness questionnaire as well as a socio-demographic questionnaire. A total of 34 university students from diferent areas of study completed the tasks, with ages comprised between 18 and 31 years old (M=22,1; DP=3,28). The analysis allowed to conclude that there are some reasons for concern in this sample as well: almost 1/3 of the students sleep less than the recommended amount of hours, more than 70% of the participants are poor sleepers, being at risk for sleep pathology. An association was found between sleep quality and the following variables: total sleep time when there are classes the following day, sleep latency and sleepiness. Significant associations with academic performance were not found for any other variables. It is considered relevant to develop strategies that allow for a sleep quality improvement among university students and also to continue the research on sleep habits and sleep quality, as well as extend the data collection to a larger portuguese sample.
Sleep research with university students populations has revealed concerning data. Specifically because it shows that they are chronically sleep deprived, which means they sleep less than 7h per night. Furthermore, many students are not satisfied with their sleep and there is evidence for notable prevalences of sleep disturbances in this population. The literature points to sleep habits as influencing academic results. This study aimed at exploring the sleep habits and routines of portuguese university students, as well as to examine sleep quality in this sample. The selected instruments were the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), Epworth Sleepiness Scale (ESS) and the Morningness-eveningness questionnaire as well as a socio-demographic questionnaire. A total of 34 university students from diferent areas of study completed the tasks, with ages comprised between 18 and 31 years old (M=22,1; DP=3,28). The analysis allowed to conclude that there are some reasons for concern in this sample as well: almost 1/3 of the students sleep less than the recommended amount of hours, more than 70% of the participants are poor sleepers, being at risk for sleep pathology. An association was found between sleep quality and the following variables: total sleep time when there are classes the following day, sleep latency and sleepiness. Significant associations with academic performance were not found for any other variables. It is considered relevant to develop strategies that allow for a sleep quality improvement among university students and also to continue the research on sleep habits and sleep quality, as well as extend the data collection to a larger portuguese sample.
Descrição
Dissertação de mestrado, Psicologia Clínica e da Saúde (Área de Especialização em Psicologia Clínica Cognitivo-Comportamental e Integrativa), 2023, Universidade de Lisboa, Faculdade de Psicologia
Palavras-chave
Higiene do sono Qualidade do sono Estudantes universitários - Portugal Privação do sono Dissertações de mestrado - 2023