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Publicação
Técnicas de indução de sonhos lúcidos
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Orientador(es)
Resumo(s)
Nos sonhos lúcidos o sonhador está consciente de que está a sonhar, e com frequência é capaz de influenciar por vontade própria o processo onírico decorrente. Os sonhos lúcidos constituem uma competência passível de ser aprendida, havendo na literatura uma grande variedade de técnicas sugeridas para indução de sonhos lúcidos. Neste trabalho elaborou-se uma revisão das diversas técnicas de indução descritas nas últimas décadas. Uma pesquisa de literatura compreensiva foi levada a cabo em bases de dados biomédicas e recursos específicos. Vinte e oito estudos foram incluídos na revisão (20 estudos de campo e 8 estudos em laboratório de sono), dos quais 15 utilizaram técnicas cognitivas, 9 estimulação sensorial e 2 aplicações farmacológicas.
Em nenhuma das técnicas de indução se verificou uma indução de sonhos lúcidos estável e consistente, apesar de algumas apresentarem resultados promissores. Com base nos estudos revistos, uma discussão e reflexão pessoal é apresentada, e várias questões metodológicas são discutidas.
Elaborou-se ainda um inquérito divulgado sob a forma de questionário online onde se pretendeu avaliar a consciência deste fenómeno na população universitária, obter uma estimativa da proporção de estudantes que conseguem induzir voluntariamente sonhos lúcidos e quais as técnicas que utilizam, e quais as perspectivas da utilização desta entidade como ferramenta clínica.
Por último, possíveis orientações para estudos futuros são sugeridas.
In lucid dreaming, the dreamer is aware of what he is dreaming, and is frequently able to free willingly influence the ongoing oneiric process. Lucid dreaming is a skill that can be learned, with a great variety of techniques suggested for the induction of such dream states. In this work, a review of the several induction techniques described in the last decades was elaborated. Comprehensive literature research was carried out on biomedical databases and specific resources. Twenty-seight studies were included in the review (20 field studies and 8 sleep laboratory studies), of which 15 used cognitive techniques, 9 sensory stimulation and 2 pharmacological applications. None of the induction techniques were able to induce stable and consistent lucid dream states, although some presented promising results. Based on the reviewed studies, a discussion and personal reflection is presented, and several methodological issues are discussed. An online questionnaire survey was carried out in order to assess the awareness of this phenomenon in the university population, obtain an estimate of the proportion of students who are able to voluntarily induce lucid dreams and the induction methods used, and the prospects of using this entity as a clinical tool. Finally, possible guidelines for future studies are suggested.
In lucid dreaming, the dreamer is aware of what he is dreaming, and is frequently able to free willingly influence the ongoing oneiric process. Lucid dreaming is a skill that can be learned, with a great variety of techniques suggested for the induction of such dream states. In this work, a review of the several induction techniques described in the last decades was elaborated. Comprehensive literature research was carried out on biomedical databases and specific resources. Twenty-seight studies were included in the review (20 field studies and 8 sleep laboratory studies), of which 15 used cognitive techniques, 9 sensory stimulation and 2 pharmacological applications. None of the induction techniques were able to induce stable and consistent lucid dream states, although some presented promising results. Based on the reviewed studies, a discussion and personal reflection is presented, and several methodological issues are discussed. An online questionnaire survey was carried out in order to assess the awareness of this phenomenon in the university population, obtain an estimate of the proportion of students who are able to voluntarily induce lucid dreams and the induction methods used, and the prospects of using this entity as a clinical tool. Finally, possible guidelines for future studies are suggested.
Descrição
Trabalho Final do Curso de Mestrado Integrado em Medicina, Faculdade de Medicina, Universidade de Lisboa, 2018
Palavras-chave
Sonhos lúcidos Técnicas de indução Psiquiatria