Correia, Pedro Luís Camecelha de PezaratFilipe, Inês Luzia Neves Coelho2013-11-112013-11-112010Filipe, Inês (2010) - Comparação da solicitação muscular no exercício de prancha ventral realizado sobre uma superfície estável e sobre uma superfície instável. Dissertação de Mestrado. Universidade Técnica de Lisboa. Faculdade de Motricidade Humana.http://hdl.handle.net/10400.5/6135Mestrado em Treino do Jovem AtletaIntrodução: a realização de exercícios abdominais em superfícies instáveis, é uma forma adicional ao tradicional método de treino de força abdominal realizada em superfícies estáveis, com o objectivo de se evidenciar o maior incremento da actividade muscular aliado a uma maior dificuldade de realização dos exercícios, imposta pela instabilidade da superfície. Objectivos: analisar os efeitos da bola na activação de músculos flexores e extensores do tronco e analisar a resultante de força aplicada ao nível dos apoios superiores e inferiores durante a execução do exercício em prancha ventral. Metodologia: trinta e cinco sujeitos voluntários (20,86 ± 2,53 anos) realizaram o exercício abdominal isométrico em prancha ventral sobre uma superfície estável e uma instável. Foram recolhidos os dados EMG e os dados de força, durante 20 segundos, sendo estudados os primeiros 5 e os últimos 5 segundos de execução. Resultados: existiram diferenças significativas na actividade EMG sobre a bola suíça para o recto abdominal (p<.05) e longissimus dorsi (p<.05) quando comparados com a execução do mesmo exercício sobre a superfície estável. Conclusões: os nossos resultados sugerem que a prancha ventral sobre a bola suíça pode ser utilizada em programas de treino para o fortalecimento dos músculos extensores e flexores do tronco.porAbdominaisElectromiografiaInstávelPranchaSuperfícieVentralmaster thesis