Rodrigues, Maria Helena Santa Clara PomboDias, Sandra Isabel Picareta2014-12-032014-12-032012Dias, Sandra Isabel (2012) - Caracterização do esforço numa sala de Body AttackTM utlizando as opções de baixo impacto. Dissertação de Mestrado. Universidade Técnica de Lisboa. Faculdade de Motricidade Humana.http://hdl.handle.net/10400.5/7541Mestrado em Ciências da FisioterapiaO objetivo deste estudo foi caracterizar os parâmetros de esforço de uma sessão de Body Attack™ (BA™) utilizando as opções de baixo impacto e compará-la com os valores de referência na bibliografia para uma sessão de BA™ de alto impacto e as recomendações do American College of Sports Medicine (ACSM). Participaram neste estudo 10 indivíduos saudáveis, 2 do género feminino e 8 do género masculino. Cada sujeito realizou uma prova de esforço máxima com análise de gases e posteriormente uma sessão de BA™ com opções de baixo impacto. Nesta sessão verificou-se que a frequência cardíaca (FC) média atingida foi de 110,8 bat/min (±23,6 bat/min) que corresponde a 63,8% da FC máxima (±11%) e o dispêndio energético total (DE) foi de 469,4 kcal (±170,8 kcal). Dos 60 minutos de duração média da sessão, os indivíduos estiveram cerca de 27,2 minutos a uma intensidade moderada a vigorosa. Verificou-se que o DE total (664,2±108,7 kcal) e a percentagem da FC máxima (73,2±9,7%) é significativamente diferente entre uma sessão de BA™ de baixo impacto e outra de alto impacto. Conclui-se assim que sessões de BA™ de baixo impacto têm intensidade e DE inferior a sessões de BA™ de alto impacto ambas cumprindo as recomendações do ACSM.porActiheartActividades de grupo de fitnessAeróbicaAptidão cardiorespiratóriaBaixo impactoBody attackConsumo máximo de oxigénioDispêndio energéticoFrequência cardíacaProgramas Les Millsmaster thesis